Vitamin D i Jaskra z zamkniętym kątem przesączania

• Nazwa niezastrzeżona: cholecalciferol
• Postać farmaceutyczna: nie
• Inne znaki handlowe: Aqueous Vitamin D, Bio-D-Mulsion, Bio-D-Mulsion Forte, BProtected Pedia D-Vite, D-Vi-Sol, Dialyvite Vitamin D 5000, Dialyvite Vitamin D3 Max, Pronutrients Vitamin D3, Opurity Vitamin D, VitaJoy Daily D Gummies, D3 Dots, VitaMelts Vitamin D, Replesta

Witamina D jest jednym z najbardziej nauką nie rozumie witaminy.

Na początku, to rzeczywiście nie jest witaminą, A prohormonów, co oznacza, że staje się on hormon naszego ciała. To też nie jest tylko jedna substancja, a aż pięć różnych substancji, z których dwa zostały zidentyfikowane jako najważniejsze dla człowieka. To:

Witamina D2 (ergokalcyferol) i witamina D3 (cholekalcyferol).

Ponadto, badania wykazały, że witamina D jest niezbędna nie tylko do wchłaniania wapnia i wzrostu kości i przebudowy, ale i kilku innych ważnych procesów, jak na przykład modulacji wzrostu komórek i pracy układu odpornościowego.

Witamina D działa na naszych kościach, jelitach, nerkach i przytarczyc, aby utrzymać wapń w równowagę w naszym organizmie. Receptory witaminy D znajdują się w obrębie naszego układu sercowo-naczyniowego, płuc, trzustki, mięśni szkieletowych, mięśni, skóry i narządów rozrodczych. W cv, witamina D jest prohormonów, które jest niezbędne dla dobrego zdrowia.

Tylko 10% witaminy D nasz organizm musi pochodzi z jedzeniem. Resztę produkują nasze ciała, kiedy nasza skóra jest narażona na działanie promieni słonecznych.

Witamina D2 i D3 są dwa ważne form witaminy D. D2 jest w komplecie z roślin i D3 pochodzi głównie ze źródeł zwierząt czy jest to zrobione naszymi ciałami, kiedy nasza skóra jest narażona na działanie promieni słonecznych. D3 lepiej przyswajalne i bardziej skuteczne, niż N2. Wzbogacone mleko lub sok, najprawdopodobniej zawierają D2, bo jest to tańsze w produkcji.

Witamina D2

Witamina D2, który jest również nazywany ergokalcyferol, występuje w naturze w grzybach, które zostały wystawione na słońce. Grzyby zawierają drożdże połączenie pod nazwą ergosterol, który zamienia się w ergokalcyferol pod wpływem światła ultrafioletowego. Grzyby może wziąć-jednym z najlepszych źródeł witaminy D2 w 786 IU do filiżanki, a w ślad za grzyby portobello (634 IU/filiżankę). Kurki zawierają znacznie mniej D2 (114 IU/filiżankę). Witamina D2, pochodzących z grzybów wegetariańskie/wegańskie przyjazny dla użytkownika.

Witamina D2 suplementy mogą być także produkowane syntetycznie po ujawnieniu grzybów i roślin, które naturalnie zawierają ergosterol. Drisdol to inna nazwa dla suplementów z witaminą D2. Dodatkowe D2 tańsze w produkcji niż artykuł D3; jednak, to nie jest tak skuteczne w zwiększaniu poziomu witaminy D we krwi nie jest tak stabilny, jak syntetyczna witamina D3. Witamina D2 nadal wymaga transformacji w organizmie, aby stać się D3 aktywny.

Witamina D3

Witamina D3 jest produkowany, gdy poziom cholesterolu we naszej skórze, pod wpływem promieni słonecznych, a także zawiera w małych ilościach w niektórych środków spożywczych pochodzenia zwierzęcego.

Nasza skóra zachowuje pewien rodzaj cholesterolu, zwane 7-dehydrocholesterol, który zamienia się w pre-witamina D3 na działanie UVB-uv (długość fali 270-300 Nm). Inny proces zmian w cholekalcyferol, zanim on ulega aktywacji w wątrobie i nerkach, aby stać się aktywnymi witaminy D. aktywna witamina D nazywana 1,25 digidroksivitamina D3 (1,25(oh)D) lub kalcytriolu.

Proces transformacji 7-dehydrocholesterol w witaminę D3 aktywny, pomimo trudności, jest dość skuteczny i szacuje się, że tylko 10 minut letniego słońca na ręce i twarz należy do utworzenia naszego dziennego zapotrzebowania na 10 mikrogramów witaminy D3.

Produkty, które naturalnie zawierają witaminy D3 zawierają wołowiny wątroby, ser, olej, żółtka i tłuste ryby takie jak makrela, tuńczyk i łosoś).

Suplementy witaminy D3 może być wykonana przez wyciągnięcie cholesterolu z lanoliny, otrzymany z wełny owiec, a następnie poddaje się go do serii reakcji chemicznych rentowność 7-dehydrocholesterol. To napromieniowana, aby produkować D3 (cholekalcyferol). Dodatki pochodzące z lanoliny nie wegańskie przyjazny dla użytkownika; jednak, D3 suplement diety, pochodzących z mech vegan i wegetarian.

Witamina D3 jest bardziej skuteczne, niż N2 i wiąże się z witaminą D bardziej efektywnie receptorów. Jest to również najlepiej przyswajalne i łatwo zamienia się w aktywną Itp.

Wszystkie formy witaminy D2 i D3 pochodzą z żywności lub suplementów diety wymaga konwersji w naszej wątroby i nerek, zanim być aktywnym w naszym organizmie.

Niedobór witaminy D jest mierzona za pomocą analizy krwi, który mierzy poziom 25(OH)D. jest To forma D3, które przeszedł transformacji w wątrobie; choć on jeszcze nie jest aktywny i wymaga dalszej konwersji w nerkach aktywnej witaminy D3, 1,25(oh)D.

Powód 25(oh)D jest mierzona, bo jest to najbardziej stabilna forma witaminy D3. Jest to również najczęstsza forma i trwa kilka tygodni w organizmie. On daje dobre pojęcie o tym, ile witaminy D został uzyskany z dieta i pobyt na słońcu.

I odwrotnie, 1,25(oh)D trwa tylko przez kilka godzin w organizmie, a poziomy tysiąc razy mniej niż 25(oh)D W naszym organizmie istnieje również sposób na zwiększenie produkcji aktywnych D3 w nerkach w czasach niedoboru i nerek, dlatego badanie krwi na poziom 1,25(Oh)D może wydawać się normalne lub zwiększone, nawet jeśli rzeczywiste witamina D poziomy są niskie. Jednak w niektórych zaburzeniach metabolizmu wapnia, 1,25(oh)D test może być stosowany.

Poziom 25(OH)D będzie poinformować lekarza, jeśli u ciebie nie brakuje witaminy D, border, wystarczy, lub witamina D jest toksyczny.

Cm. powyżej schemat przegląd różnych form witaminy D.

Nasza skóra produkuje witaminę D, gdy jest ona narażona na działanie słońca. Można je również uzyskać z produktów zawierających witaminę D i D2/D3 suplementy.

Źródła witaminy D2 obejmują:

Grzyby witamina D2 dodatki (wykonane z napromieniowane grzybów i surowców roślinnych) warowny produktów zawierających N2 (na przykład, płatki śniadaniowe, odżywki dla dzieci, margarynę, sok pomarańczowy, mleko)

Źródła witaminy D3 obejmują:

Wystawienie skóry na działanie promieni słonecznych masło ser, żółtko jaj, wątroba, tłuste ryby (np. makrela, łosoś, tuńczyk), tran i witaminę D3 dodatki, wykonane z zastosowaniem lanoliny z wełny owczej, witamina D3 dodatki, wprowadzone za pomocą porostów (wegańskie/wegetariańskie przyjazny) warowny produktów zawierających witaminy D3 (na przykład, płatki śniadaniowe, odżywki dla dzieci, margaryny, sok pomarańczowy, mleko)

Ponieważ D2 taniej produkować, to najczęstsza forma w wzbogacanej żywności.

Istnieje wiele kontrowersji na temat tego, co jest uważane za niski poziom witaminy D między różnymi ekspertów organizacjami. Witamina poziom D określa poziom 25(oh)D we krwi (patrz wyżej schemat blokowy przegląd różnych form witaminy D).

Większość ekspertów zaleca, aby:

Poziom 20-50 nanogram/mililitr (ng/ml) Poziom 25(OH)D: dostateczny (dobry) poziom 12-19 ng/ml: granica na poziomie poniżej 12 ng/ml: niedostateczny (niski)

Jednak nie wszyscy zgadzają się, a niektóre organizacje oferują różne wartości progowe.

Instytut medycyny (IOM), oświadcza:

Poziomy powyżej 20 ng/ml: dosyć poziomy poniżej 20 ng/ml: niezadowalająca

Należy pamiętać, że kilku członków komitetu PTO publicznie oświadczył, że za przesiewanie na niedobór witaminy D jest problemem, który zwykle prowadzi do niepotrzebnego leczenia. Były one nie zgadzają się z odcięciem poziom 20 ng/ml dla deficytu i polecam dolnej kreski 12,5 ng/ml.

Państw Dokrewny społeczeństwo:

Poziomy powyżej 30 ng/ml: wystarczająca; jednak niektóre badania są niedokładne i poziomy 40-60 ng/ml najlepsza gwarancja bezpieczeństwa 21-29 ng/ml: niewystarczający poziom poniżej 20 ng/ml: niezadowalająca

Porozmawiaj z lekarzem o tym, że on/ona uważa, że niski poziom witaminy D.

Niedobór witaminy D, gdy poziom witaminy D w swoje ciało poniżej tych, które są zalecane w razie potrzeby, aby zapewnić wszystkie procesy w organizmie, które są oparte na witaminę D może nie działać prawidłowo.

Obecnie, nie ma jednolitej opinii co do tego, że to średnio zaawansowany poziom niedoboru witaminy D z zaleceniami, począwszy od mniej niż 20 ng/ml 25(oh)D poniżej 12 ng/ml 25(oh)D.

Nie, witamina D jest rozpuszczalne w tłuszczach. Oznacza to, że jest przechowywany w naszym tłuszczowy (tłuszczu) tkanek i małe kwoty można zebrać, jeśli nasze codzienne przyjmowanie tymczasowo słabnie. Inne rozpuszczalnych w tłuszczach witaminy, Witamina A, witamina E i witamina C. Ponieważ on jest rozpuszczalne w tłuszczach witaminy a, D toksyczności może się zdarzyć, jeśli zbyt dużo bierze.

Niedobór witaminy D jest szeroko rozpowszechniony wśród osób otyłych, ponieważ większa ilość witaminy D zamknięci w ich tkanki tłuszczowej (zapasy tłuszczu), a nie do krwi, gdzie on może być. Osoby cierpiące na otyłość, również mniej prawdopodobne, aby jeść żywności, o wysokiej zawartości witaminy D i chroń swoją skórę na działanie promieni słonecznych.

Synteza aktywnej witaminy D jest dość skomplikowany, ale zawiera w sobie światło słoneczne, pewnego rodzaju cholesterolu są obecne w naszej skórze i modyfikacja naszej wątroby, a potem nerek.

W naszej skóra-to rodzaj cholesterolu, zwane 7-dehydrocholesterol. Gdy promienie UV w zakresie długości fali od 290 do 315nm dotykowy 7-dehydrocholesterol, oni przekształcają go w pre-witamina D3 w organizmie. To następnie zamienia się w cholekalcyferol, tak, że może on być transportowany w naszej wątroby hydroksylacji w kalcydiol [25(oh)D]. Dalsze hydroksylacji występuje w nerkach, aby 1,25(oh)D (kalcytriolu), który jest aktywną formą witaminy D3.

Cały proces transformacji 7-dehydrocholesterol w aktywną D3 dość wydajny i poinformował, że to zajmie 10 minut letniego słońca na twarz i ręce otrzymywać 10 mcg witaminy D3, która jest dziennego zapotrzebowania.

Wytwarzanie witaminy D przez skórę jest skuteczne i stanowi prosty i niezawodny sposób dla większości ludzi, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D.

Oczywiście, jak długo trzeba przebywać na słońcu zależy od wieku, rodzaju skóry i kolor, sezon i pory dnia; ale dla większości ludzi, 10 minut latem skóra na otwartych obszarach skóry, bez kremu do opalania, jest wystarczające.

Wszystko, co zakłóca zdolność organizmu do wytwarzania witaminy D przez skórę, w tym choroby wątroby lub nerek, może prowadzić do niedoboru. Zespół złego wchłaniania lub diety z niską zawartością produktów zawierających witaminy D może również obniżać poziom witaminy D.

Następujące czynniki mogą wpływać na zdolność naszego organizmu do wytwarzania witaminy D:

Przewlekłe choroby lub niepełnosprawności, która uniemożliwia regularne działanie żywego słońca, na szerokościach geograficznych powyżej 37 stopni lub poniżej 37 stopni na południe od równika w czasie zimy, choć to kontrowersyjne, a badania wykazały, tylko caucasians pokazują korelację z niskim poziomem witaminy D i szerokości geograficznej. Kolor skóry: ludzie z ciemniejszą skórą powstaje mniej witaminy D z taką samą ilością światła słonecznego, niż ludzie z jaśniejszym kolorem skóry. Wiek: starsi ludzie są mniej skuteczne w D3 i rzadziej wychodzić na słońce. Religii lub kultury: ludzie (zwłaszcza kobiety), których przekonania wymagają od nich, aby pokryć dużą część ich skóry i/lub osoby, na ogół nie otrzymują wystarczająco dużo światła słonecznego dla ich skóry, aby zrobić witamina D. Unikać słońca i stosować krem do opalania: strachy na raka skóry i starzenie się skóry, to znaczy, że ludzie spędzają mniej czasu na słońcu, niż w przeszłości, chociaż tylko 10 minut bezpośredniego letniego słońca, należy zrobić odpowiednią dzienną dawkę witaminy D.

Ponadto, niewystarczające spożycie witaminy D z żywności może również przyczynić się; niemniej jednak, badania wykazały, że mniej niż 10% witaminy D w naszym organizmie osiąga się za pomocą diety, więc to nie jest ważnym czynnikiem.

Inne czynniki, które zwiększają ryzyko niedoboru witaminy D obejmują:

Przewlekłe choroby wątroby, przewlekłe choroby nerek i zaburzenia odżywiania (np. anoreksja) warunki medyczne, które wpływają na wchłanianie witaminy D z diety (np. celiakii lub niewydolności trzustki) długo utrzymujące się wyłącznie karmienie piersią lub rodzą się na niedobór witaminy matką otyłość (zapasy witaminy D posadzone w tkance tłuszczowej) przyjmowanie leków, które wpływają na witaminę D syntezy lub degradacji (takie jak karbamazepina, efawirenz, fenobarbital, fenytoina, prymidon, ryfampicyna).

Objawy niedoboru witaminy D są początkowo zamglony, a większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że są one niepoprawne, jeśli ich lekarz zaleci badanie krwi, aby sprawdzić na niedobór witaminy D. Wszystkie objawy wskazują na fakt, że witamina D wpływa na kości zdrowie, samopoczucie i układ odpornościowy i mogą obejmować:

Kości lub ból w plecach ciągłe zmęczenie lub zmęczenie, częste infekcje (takie jak przeziębienie lub grypa), wypadanie włosów, złe samopoczucie lub depresja, bóle mięśni, osteoporoza (sprawdzanie gęstości kości pokazują utraty masy kostnej) złego stanu zdrowia jamy ustnej skóry rany, które długo się goją.

Jeśli deficyt nadal nie jest rozstrzygnięta, to bardziej zauważalne objawy mogą wystąpić, na przykład, złamań kości, krzywica lub osteomalacji.

Niscy krwionośni poziomy witamina D jest również związane z:

Zaburzenia pamięci i myślenia u starszych dorosłych raka (zwłaszcza raka jelita grubego), chorób układu sercowo-naczyniowego i zwiększone ryzyko śmierci od udaru mózgu lub zawału serca kamień nerkowy chorobą ciężkiej astmy oskrzelowej u dzieci.

Badania pokazują również, że witamina D może pomóc w zapobieganiu lub być przydatne w zarządzaniu kilka innych warunków, takich jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i stwardnienie rozsiane.

Krzywica jest chorobą kości, charakteryzuje miękkość i osłabienie kości u dzieci. To ze względu na długotrwałe niedobory witaminy D, która wpływa na wchłanianie innych minerałów, niezbędnych dla dobrego zdrowia kości, takich jak wapń i fosforan. Rozmiękanie kości u dorosłych nazywa osteomalacji.

Krzywica występuje najczęściej u dzieci w wieku od sześciu miesięcy do 36 miesięcy. Choć rzadko w stanach ZJEDNOCZONYCH, w innych częściach świata, takich jak regiony Azji, gdzie wegetarianizm w połączeniu z niskim światła dnia, szeroko rozpowszechnione.

Czynniki ryzyka obejmują narodziny w niedobór witaminy matką, karmienie piersią, złe odżywianie, niedostateczna ekspozycja na słońce, i zespoły złego wchłaniania, które uniemożliwiają wchłanianie składników odżywczych. Dzieci, czarnoskórych i żyjących w pochmurną północnych miast lub tych, z kulturowymi lub religijnymi przekonaniami, które ograniczają przebywanie na słońcu również bardziej narażone na rozwój tej choroby.

Objawy krzywicy u niemowląt obejmują:

Opóźnienie zamknięcia kości czaszki piłka-jak guzki, gdzie kości klatki piersiowej, aby dołączyć chrząstkowy (kulawy różaniec) krzywe nogi i odstające kolana, końce kości długich rurowe staje się większa deformacja klatki piersiowej i poprzecznego na przysłonę z żebrami opóźnienia grzebania, siedzenia lub chodzenia-zły wzrost zły sen niepokój czaszki przerzedzenie lub obrzęk próchnica i zły ząb rozwoju.

W bardzo ciężkich przypadkach, złamania kości, skurcze, skurcze Mięśni i upośledzenie umysłowe może również wystąpić.

Krzywica może wystąpić u matek karmiących piersią, które mają diety z niedoborem witaminy D. objawy mogą obejmować bóle mięśni i kości ból i obrzęk stawów, zmęczenie i wypadanie włosów.

Leczenie obejmuje podawanie witaminy D, która zazwyczaj trwają długo, nawet gdy objawy wyeliminowane. W ciężkich przypadkach dożylnie wapnia może również być podane. Czasami może być konieczna operacja chirurgiczna do korekcji tkanki kostnej i mięśniowej dysproporcji.

Większość ludzi wie, że witamina D jest przydatna do wchłaniania wapnia i zdrowia kości, ale witamina D jest również ważny dla wielu innych ważnych procesów cielesnych.

Niedobór witaminy D związany był z:

Zaburzenia pamięci i myślenia u ludzi starszych kości, tylna część, lub bóle mięśni, raka (zwłaszcza raka jelita grubego), chorób układu sercowo-naczyniowego i zwiększone ryzyko śmierci od udaru mózgu lub zawału serca stała osłabienie i zmęczenie, częste infekcje (np. przeziębienia i grypy), wypadanie włosów, choroby nerek podpięcie nastroju lub depresja osteomalacji osteoporoza, zły stan zębów, krzywicy ciężkiej astmy u dzieci na skórze rany, które długo się goją.

Badania pokazują również niski poziom witaminy D może być czynnikiem w niektórych innych warunków, takich jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i stwardnienie rozsiane.

Większość ekspertów przeciwko rutynowego przesiewania na niedobór witaminy D. dzieje się tak dlatego, że:

Witamina D testowanie znacznie droższe niż suplementy nie jest jasna do tego, aby wadą był uzgodniony rutynowe badania może spowodować nadmiar pojawiające się niedoboru witaminy D.

Większość ekspertów zaleca dzieci, dzieci i dorosłych, które mają wysokie ryzyko niedoboru witaminy D powinny być stosowane suplementy bez testowania na deficyt, nawet jeśli nie mają one żadnych objawów.

Testowanie może być odpowiednie dla osób, które są podejrzane o ciężki niedobór witaminy D. W tych przypadkach stężenie wapnia, fosforu i fosfatazy alkalicznej; nerek; i inne badania powinny być badane, jak również.

Witamina D testy nadaje się dla osób z:

niski poziom wapnia i fosforanów lub niewytłumaczalne wzrost w surowicy fosfatazy alkalicznej nietypowy osteoporozy kończyn, niewyjaśniony ból w okolicy stawu u starszych ludzi złamania niezwykłe, niewytłumaczalne bóle kości lub inne objawy, które pozwalają przypuszczać choroba metabolizmu tkanki kostnej.

Niektórym ludziom może być skierowanie do specjalisty, jeżeli okaże się, że u nich chorób metabolicznych kości, a nie prosty witamina D niedostatek.

Istnieje pewna kontrowersja o tym, że ludzie powinni brać witamina D jako doustny suplement lub po prostu zwiększyć swój poziom działanie promieni słonecznych, pozostając promieni słonecznych.

Około 90% witaminy D w naszym organizmie odbywa się, kiedy nasza skóra jest narażona na działanie promieni słonecznych, co oznacza, że nasza dieta sprzyja mała ilość. Niemniej jednak, istnieją pewne grupy ludzi, takie jak niemowlęta, małe dzieci, osoby z zaburzeniami lub fizycznie, osób z zespołem złego wchłaniania, osób starszych, ludzi, którzy ubezpieczają swoją skórę religijnych lub kulturowych powodów, które mają wysokie ryzyko stać się niedobór witaminy D.

Zalecana dzienna dawka witaminy D jest:

W wieku od urodzenia do 1 roku: 400 IU w wieku 1-70 lat: 600 IU w wieku >70 lat: 800 IU

Bezpieczny górny limit witaminy D wynosi 4000 IU/dobę dla dorosłych. Ale nawet jeśli dawki powyżej tej kwoty nie jest zalecane, lekarze wciąż przepisują je dla osób, które mają niedobór witaminy D. Górna granica dla dzieci 1000IU dla niemowląt do 6 miesięcy; 2,500 IU dla dzieci do 3 lat; 3000 IU dla dzieci w wieku 4-8 lat, a 4000 IU dla osób w wieku od 9 lat i starsze. Poziomy w krwi powinny być sprawdzane, gdy ktoś bierze duże dawki witaminy D.

Dokrewny społeczeństwo jest ekspercką organizacją, która zaleca, aby nieco powyżej dzienne normy spożycia witaminy D i wyżej, bezpieczny górny limit. Organizacja ta specjalnie ma do czynienia z ludźmi na wysokim ryzykiem niedoboru, takich jak przedmioty oddziaływania transplantacji, chorób przewlekłych, co może prowadzić do złego wchłaniania, lub tych, którzy przyjmują leki, które mogą zagrażać ich zdrowiu kości.

Wytyczne obecnie nie odróżnić stosowania różnych form witaminy D (na przykład, D2 lub D3).

Toksyczność witaminy D występuje rzadko, ale może się to zdarzyć, jeśli wziąć zbyt wiele dodatków. Nie można uzyskać toksyczność witaminy D ze słońca lub jedząc produkty, które zawierają witaminę D.

Witamina D toksyczności się dzieje we krwi powyżej 150 ng/ml (375 nmol/l) 25(oh)D. Ponieważ witamina D jest rozpuszczalne w tłuszczach witaminy, to może potrwać kilka tygodni dla poziomów doszło, nawet po tym, jak przestaniesz brać suplementy.

Witamina D poziomy są związane z absorpcją wapnia, dlatego wczesne objawy toksyczności witaminy D, spowodowany zbyt dużo wapnia we krwi (hiperkalcemia) i obejmują nudności, wymioty, biegunki/zaparcia, osłabienie lub częste oddawanie moczu. Jeśli poziom jest zbyt wysoki przez zbyt długi, bóle kości, bóle głowy, senność, swędzenie i wapniowe kamienie nerkowe mogą wystąpić. Bardzo wysoki poziom może powodować niskie poziomy witaminy K2 w krwi, co, paradoksalnie, prowadzić do utraty kości wapnia. Istnieją doniesienia, że nadmierne poziomy witamina D spowodowały niewydolność nerek.

Toksyczność witaminy D można uznać, zatrzymując witamina D i ograniczenia wapnia. Cieczy i innych leków, takich jak bisfosfoniany mogą być również przewidziane.

Badania wykazały, że biorąc 40,000-60,000 IU witaminy D dziennie przez kilka miesięcy może doprowadzić do zatrucia. Ale to znacznie więcej, niż zalecana bezpieczna górna dawkę witaminy D, która wynosi 4000 IU/dobę dla dorosłych. Zalecana dzienna dawka (RDA) dla większości dorosłych wynosi 600 IU witaminy D dziennie.

Zawsze porozmawiać z lekarzem przed podjęciem witaminy i suplementy mineralne.

Witamina D3 historycznie był wykonany jest z lanoliny, wyjęty z wełny owiec, ale w ostatnim czasie, a wegańskie/wegetariańskie forma stała się dostępna. Ta wersja usuwa z mech (roślina zwykle występuje na skałach, murach lub drzewach) i to się nazywa Vitashine. Ten produkt jest również cukru, pszenicy, glutenu i nabiału za darmo.

Witamina D2 dodatki, wprowadzone naświetlać grzyby, nadaje się również dla wegetarian/wegetarian.

Badania wykazały, że D3 zwiększa zawartość witaminy D we krwi znacznie więcej, niż D2.

Tylko niektóre produkty zawierają witaminy D. Witaminy D można znaleźć w produktach spożywczych i suplementów diety jak D2 lub D3.

Pokarmowe źródła witaminy D2 obejmują:

Grzyby warowny produktów zawierających N2 (na przykład, płatki śniadaniowe, odżywki dla dzieci, margarynę, sok pomarańczowy, mleko)

Źródła witaminy D3 obejmują:

Masło ser, żółtko jaj, wątroba, tłuste ryby (np. makrela, łosoś, tuńczyk) i olej rybny warowny produktów zawierających witaminy D3 (na przykład, płatki śniadaniowe, odżywki dla dzieci, margaryny, sok pomarańczowy, mleko)

Ponieważ D2 taniej produkować, to najczęstsza forma w wzbogacanej żywności.

Witamina D po raz pierwszy został dodany do mleka w USA w końcu lat 1930-tych. Do tej pory, krzywica był chorobą i jest szeroko rozpowszechniona wśród biednych dzieci, żyjących w zanieczyszczonym i uprzemysłowionych miast w Stanach Zjednoczonych.

Krzywica to choroba kości, która powoduje, że kości i deformacji wzrostu, zwykle u małych dzieci. Po raz pierwszy został uznany za medycznym stanem w 1650. Chociaż rybi olej był stosowany jako środek do leczenia innych dolegliwości w ciągu pewnego czasu, nie jest przewidziany dla krzywicy do 1824 roku. Punkt zwrotny nauka w 1922 roku, które wykazały, że wychudzone dzieci krzywicę mogą być leczone poprzez dodanie mleka lub oleju rybnego w ich diecie, utorowały drogę dla naukowców, aby wyizolować witaminę D w latach 1930-tych.

Początkowo, dodawanie witaminy D w mleku został osiągnięty przy prześwietlaniu mleka lub karmienie krów napromieniowane drożdży. Ale w 1940 roku praktyka ta została zastąpiona bardziej prosty i skuteczny sposób witamina D supplementation koncentrat do mleka, który trwa do dziś.